Funkční Nutriční Coaching
Já osobně jsem si oblíbila nízkosacharidovou stravu s vysokým obsahem bílkovin, což ale neznamená, že vy musíte taky! Po čase se naučíte naslouchat své intuici, pokud jde o to, jaká jídla si vybírat a jak vyladit svou stravu a své cíle. Jsem tu od toho, abych vám s tím pomohla.
Vstupní posudek
Jídelníček
Přestože chápu, že slovo „zdravý“ má pro každého jiný význam (jelikož existuje souvislost s epigenetikou, somatotypem, celkovým životním stylem), za všech okolností vám budu radit, abyste používali skutečné jídlo – tedy jídlo z průmyslově nezpracovaných potravin, které jsou bohaté na živiny a které snadno seženete v místním supermarketu.
Dám vám příklady receptů na pokrmy plné živin, které vašemu tělu dají vše, co potřebuje, a vás zasytí.
Rozložení živin na talíři
Poskytnu vám návod, jak si sestavit zdravé, vyvážené pokrmy, ať už je naservírujete na talíři, nebo si je zabalíte k obědu do krabičky.
Zbavte svou kuchyň zbytečností / předělejte ji
Zdravá kuchyně tvoří základ zdravého stravování, které vede ke zdravému zažívacímu systému a zdraví vůbec. Díky takové kuchyni budete zdraví vy i celá vaše rodina. Ve své kuchyni byste měli mít potraviny, které vám dodají živiny a neuškodí vám. V případě, že bude plná nezdravých potravin, budete tyto potraviny také konzumovat, a to bez ohledu na to, jak silnou vůlí disponujete.
Dostanete ode mě doporučení, bez čeho se vaše spíž neobejde. Dále vám pomůžu zbavit se nezdravých potravin, které spadají do takzvané „zdravé“ výživy.
Sportovní výživa
Poradím vám, jak si vyladit jídelníček a doplňky výživy pro cvičení a optimální sportovní výkon.
Rodinná výživa
Pomůžu vám s tvorbou vyváženého rodinného jídelníčku. Rodinné stolování, kultura a komunikace spojená s jídlem a výživa, kterou nám jídlo poskytuje, hrají pro zdraví rodiny další důležitou roli.
Nikdy není příliš brzo začít se bavit o zdravých stravovacích návycích našich dětí. Výživa pro děti je založena na stejných principech jako ta pro dospělé, pokud jde o důležitost vitamínů, minerálů, sacharidů, bílkovin a tuků. Děti ale v závislosti na svém aktuálním věku potřebují různá množství konkrétních živin.
Výživa během těhotenství a šestinedělí
Jelikož jsem byla pětkrát těhotná, tak moc dobře vím, že zdravá strava v průběhu těhotenství je jedna z nejlepších věcí, jaké můžete pro sebe a své dítě udělat. To, co jíte, je koneckonců základním zdrojem živin vašeho dítěte.
Poskytnu vám tipy pro výživu pro období těhotenství, která podpoří zdravý růst a vývoj vašeho dítěte.
Poradím vám ohledně výživového plánu pro šestinedělí, který díky potravinám bohatým na živiny dodá vašemu tělu vše, co po porodu potřebuje.
Výživa v období kolem menopauzy
Poskytnu vám praktická doporučení pro úpravu životosprávy v období menopauzy.
